°ñ´Ù°øÁõ ¹æÄ¡ÇÏ¸é ½É°¢ÇÑ °ñÀý ´çÇÒ ¼ö ÀÖ¾î, °í·É´ë¿¡¼± »ç¸Á À§Çè ³ô¾ÆÁ®
(¿Ã·£µµ=ÄÚ¸®¾ÆÀ§Å¬¸®) ÃÖÁ¤Èñ ±âÀÚ = 5¿ùÀº Àü¹Ì°Ç°Áؼöȸ(National Health Observances)°¡ ÁöÁ¤ÇÑ '°ñ´Ù°øÁõ ÀÚ°¢ÀÇ ´Þ(National Osteoporosis Awareness and Prevention Month)' ÀÌ´Ù.
°ñ´Ù°øÁõÀ̶õ ¸» ±×´ë·Î ¡°»À¿¡ ±¸¸ÛÀÌ ¸¹Àº Áõ»ó¡±À» ÀǹÌÇÏ¸ç »ÀÀÇ ¾çÀÌ °¨¼ÒÇÏ°í ÁúÀûÀÎ º¯È·Î ÀÎÇØ »ÀÀÇ °µµ°¡ ¾àÇØÁ®¼ °ñÀýÀÌ ÀϾ °¡´É¼ºÀÌ ³ôÀº »óŸ¦ ¸»ÇÑ´Ù.
¹Ù¶÷µç ¹«Ã³·³ »À Á¶Á÷¿¡ ±¸¸ÛÀÌ ¶Õ¸®´Â °ñ´Ù°øÁõÀº °ñ´Ù°øÁõÀº ³²³à ¸ðµÎ¿¡°Ô ¹ß»ýÇϱ⠽¬¿ì¸ç, »çÃá±â¿¡ ¼ºÀÎ °ñ·®ÀÇ 90%°¡ Çü¼ºµÇ°í, 35¼¼ºÎÅÍ °ñ·®ÀÌ ¼¼È÷ ÁÙ¾îµç´Ù. ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì Æó°æ±â ÈÄ ¿©¼º È£¸£¸ó(¿¡½ºÆ®·Î°Õ)ÀÇ °áÇÌÀÌ °ñ´Ù°øÁõÀÇ ÁÖµÈ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. ƯÈ÷ Æó°æÈÄ ¾à 6~10³â°£ ±Þ¼Óµµ·Î °ñ·®ÀÌ °¨¼ÒÇÏ°Ô µÈ´Ù.
³ëÀμº °ñ´Ù°øÁõÀº ³ªÀÌ°¡ µé¸é¼ Àå³» Ä®½· Èí¼ö°¡ Àû¾îÁö°í, °ñ Ç÷¼º¿¡ °ü¿©ÇÏ´Â Á¶°ñ ¼¼Æ÷°¡ °¨¼ÒÇÏ¸é¼ ¹ß»ýÇÑ´Ù.
ÀÌ ¿Ü °ñ´Ù°øÁõ ¿øÀÎÀ¸·Î´Â À¯Àü, ½ºÅ×·ÎÀÌµå °ú¿ë, ·ù¸¶Æ¼½º °üÀý¿°, Àú üÁß ¶Ç´Â °ú°Å °ñÀý·ÂÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì, Èí¿¬, °úµµÇÑ À½ÁÖ µîÀ» µé ¼ö ÀÖ´Ù.
Å°°¡ ÁÙ¾îµé°Å³ª °ñÀý ¹ß»ý
»ÀÀÇ Æ¯¼º»ó Ãʱ⿡´Â Ưº°ÇÑ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ªÁö ¾Ê¾Æ Áúº´ ÀÚü¿¡ ´ëÇÑ ÀÎÁöÀ²Àº ¶³¾îÁú ¼ö ¹Û¿¡ ¾ø´Ù. Ãʱâ Áõ»ó Áß Çϳª´Â ôÃß»À°¡ ¾àÇØÁ®¼ ôÃß°¡ º¯ÇüµÇ°Å³ª ¾Ð¹ÚµÇ¾î ½ÅÀåÀÌ ÁÙ¾îµå´Â °ÍÀÌ´Ù. ½ÉÇÑ °æ¿ì ôÃß°¡ üÁßÀ» ÁöÅÊÇÏÁö ¸øÇؼ ¿Ü»óÀÌ ¾ø´õ¶óµµ ôÃßÀÇ ¾ÕºÎºÐÀÌ Àϱ׷¯Áö°Ô µÈ´Ù.
°ñÀýÀº °ñ´Ù°øÁõÀÇ °¡Àå ÈçÇÏ°í ½É°¢ÇÑ ÇÕº´ÁõÀÌ´Ù. ÁַΠôÃß¿Í °í°üÀý(¾ûµ¢°üÀý)ÀÇ »À°¡ ºÎ·¯Áø´Ù. ³Ñ¾îÁú ¶§ ¶¥¿¡ ÆÈÀ» ¤À¸¸é¼ ¼Õ¸ñÀÇ »À°¡ ºÎ·¯Áö´Â °æ¿ìµµ ¸¹´Ù. ½ÉÇÒ °æ¿ì Ç㸮¸¦ ±¸ºÎ¸®°Å³ª ±âħÀ» ÇÏ´Â µî ÀÏ»ó»ýÈ° Áß¿¡µµ »À°¡ ½±°Ô ºÎ·¯Áú ¼ö ÀÖ´Ù. 50~70¼¼ ¿©¼ºÀÇ °ñÀýÀº ÁÖ·Î ¼Õ¸ñ¿¡¼ ¸ÕÀú ¹ß»ýÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹°í, 70´ë ȯÀÚµéÀÇ °æ¿ì °í°üÀý ¹× ôÃßÀÇ °ñÀýÀÌ ÈçÇÏ°Ô ¹ß»ýÇÑ´Ù.
°ñ¹Ðµµ °Ë»ç·Î Áø´Ü
°ñ´Ù°øÁõÀº °ñ¹Ðµµ °Ë»ç¸¦ ÅëÇØ È®ÀεǴ Ƽ ¼öÄ¡(T-scores)·Î ÆÇ´ÜÇÑ´Ù. ¼öÄ¡°¡ -1 ÀÌ»óÀ̸é Á¤»óÀ̸ç, -1¡-2.5 »çÀÌ¸é °ñ°¨¼ÒÁõÀ¸·Î ºÐ·ùÇÑ´Ù. ¼öÄ¡°¡ -2.5 ÀÌÇÏÀÏ °æ¿ì °ñ´Ù°øÁõÀ¸·Î ºÐ·ùÇÑ´Ù. ¶Ç X-·¹ÀÌ °Ë»ç¸¦ ÅëÇØ °ñ´Ù°øÁõÀ¸·Î ÀÎÇÑ ¾Ð¹Ú °ñÀý µîÀÌ ÀÖ´Â Áö ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù.
°ñ¹Ðµµ °Ë»ç¿¡¼ °ñ´Ù°øÁõÀ¸·Î ºÐ·ùµÇ¾îµµ Àû±ØÀûÀ¸·Î Ä¡·á¸¦ Áö¼ÓÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸Å¿ì ³·Àº ÆíÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. °ñÀý ¿Ü¿¡ ȯÀÚ°¡ ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Â º°´Ù¸¥ Áõ»óÀÌ ¾ø¾î¼ÀÌ´Ù. ±×·¯³ª °ñ´Ù°øÁõÀ¸·Î ÆǸíµÇ¸é ÀÇ»çÀÇ Áö½Ã¿¡ µû¶ó ²ÙÁØÇÑ Ä¡·á¸¦ ÅëÇØ ½Åü ÁÖ¿äºÎÀ§ÀÇ °ñÀýÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù°í Àü¹®°¡µéÀº ÁöÀûÇÑ´Ù.
´ëÇÑ°ñ´ë»çÇÐȸ¿¡ µû¸£¸é 50¼¼ ÀÌ»ó ¿©¼º 10¸í °¡¿îµ¥ 3¸íÀº °ñ´Ù°øÁõÀ» °®°í ÀÖ°í, 5¸íÀº °ñ°¨¼ÒÁõÀ» °®°í ÀÖ´Ù. 50¼¼ ÀÌ»ó ³²¼º 10¸í Áß 5¸íÀº °ñ´Ù°øÁõ ȤÀº °ñ°¨¼ÒÁõÀ» °®°í ÀÖ´Ù.
50¼¼ ÀÌ»ó ¿©ÀÚ 10¸í Áß 3¸íÀº ÀÏ»ý µ¿¾È °ñ´Ù°øÁõ °ñÀýÀ» °æÇèÇϸç, 10¸í Áß 1¸íÀº ÀÏ»ý Áß ´ëÅð°ñ °ñÀýÀ» °æÇèÇÑ´Ù. 80¼¼¿¡ ´ëÅð°ñ °ñÀýÀÌ »ý±â¸é 10¸íÁß 2~3¸íÀº 1³â À̳»¿¡ »ç¸ÁÇÑ´Ù.
°ñ·® ¼Ò½Ç ¹æÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ÃÖ¼±
°ñ´Ù°øÁõÀÇ Ä¡·á¹ýÀº °ñ Çü¼ºÀ» Áõ°¡½ÃÅ°°Å³ª °ñ ¼Ò½ÇÀ» ¹æÁöÇÏ¿© ÇöÀçÀÇ °ñ·®À» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
¿ì¼± ÀûÀýÇÑ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿, ½ºÆ®·¹Äª, Á¦ÀÚ¸®¿¡¼ ¶Ù±â µîÀÇ ¿îµ¿À» ÇÏ¸é¼ °ñ·®À» À¯ÁöÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¸ö¿¡¼ Ä®½· Èí¼ö¸¦ µ½´Â ºñŸ¹Î D ÇÕ¼ºÀ» À§ÇØ 1ÁÖ¿¡ 2ȸ¾¿ ¾à 15ºÐ Á¤µµ ÇÞºµÀ» Âؾî ÁÖ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù. °Ü¿ïö¿¡ ½Ç³»¿¡¼ ÀÏÇϰųª Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦¸¦ »ç¿ëÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº ºñŸ¹Î D º¸ÃæÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
½Ä»ç ½Ã »À¸¦ Æ°Æ°È÷ ÇÏ´Â Ä®½·ÀÌ Ç³ºÎÇϵµ·Ï ½Å°æ ½á¾ß ÇÑ´Ù. À½½ÄÀ» Â¥°Ô ¸ÔÀ¸¸é ³ªÆ®·ýÀÌ ¼Òº¯À¸·Î ºüÁ®³ª°¥ ¶§ Ä®½·µµ ÇÔ²² ¹èÃâµÇ±â ¶§¹®¿¡ Àú¿°À¸·Î ½Ä»çÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
À½ÁÖ, Èí¿¬, Ä«ÆäÀÎ, ÀνºÅÏÆ® ½ÄÇ°, ÆнºÆ®Çªµå, ź»êÀ½·á, Èò ¼³ÅÁ µîÀÇ °¡°ø½ÄÇ° ¼·Ã븦 ÇÇÇÑ´Ù.
°ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æÀ» À§ÇÑ À½½Ä
1. Ç¥°í¹ö¼¸
Ç¥°í¹ö¼¸¿¡´Â Ä®½· Èí¼ö¸¦ µ½´Â ºñŸ¹Î D°¡ dzºÎÇÏ´Ù. ¶ÇÇÑ, ·¹½Ãƾ ¼ººÐÀÌ Ç÷°ü ¼Ó ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» Á¦°ÅÇØ Ç÷¾×À» ¸¼°Ô ÇÏ°í Ç÷¾ÐÀ» ¾ÈÁ¤½ÃÄÑÁØ´Ù.
2. ¿ìÀ¯
Ä®½·ÀÌ Ç³ºÎÇÑ ¿ìÀ¯´Â »À¿¡µµ ÁÁÀº À½½ÄÀÌ´Ù. ¿ìÀ¯´Â È¿¼Ò¸¦ ºñ·ÔÇØ ¸é¿ªÃ¼°è¸¦ µ½´Â ¼ººÐµµ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ÈǸ¢ÇÑ °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æÀ½½ÄÀÌ´Ù.
3. Ä¡Áî
Ä¡Áî´Â ¼Ò°í±âº¸´Ù ´Ü¹éÁúÀÌ 1.5¹è, Ä®½·Àº ¼Ò°í±âº¸´Ù ¹«·Á 20¹è ´õ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î °ñ°ÝÀ» À¯Áö½ÃÅ°°í °ñ´Ù°øÁõÀ» ¿¹¹æÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
4. ¸êÄ¡
¸êÄ¡´Â Ä®½·ÀÌ Ç³ºÎÇÑ À½½ÄÀ¸·Î °ñ´Ù°øÁõ ¿Ü °íÇ÷¾Ð, ´ëÀå¾Ï ¿¹¹æ, ±â¾ï·Â Çâ»ó µî¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
5. °ß°ú·ù
È£µÎ¿Í ¾Æ¸óµå ¶¥Äá°ú °°Àº °ß°ú·ù¿¡´Â »À¸¦ °È½ÃÄÑÁÖ´Â Ä®½·°ú Ä®½· Èí¼ö¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¸¶±×³×½·ÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù.
6. Äá
Äá¿¡´Â Ä®½·ÀÌ ´Ù·® Æ÷ÇԵǾî ÀÖ°í, ½Ä¹°¼º ¿©¼º È£¸£¸óÀÎ À̼ÒÇ®¶óº»À» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î Á߳⿩¼ºµé¿¡°Ô ÁÁ´Ù. (¼¿ï»ï¼ºº´¿ø, ¾Æ»êº´¿ø, ´ëÇÑ°ñ´ë»çÇÐȸ µî °Ç°°ü·Ã ±â°ü À¥»çÀÌÆ® ÂüÁ¶)