Korea Weekly of Florida   ·Î±×ÀΠ µî·ÏÇϱâ

 ÇöÀç½Ã°£: (EST) 2024³â 3¿ù 28ÀÏ, ¸ñ 4:43 am
[±³À°/»ýÈ°] °Ç°­
 
ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡ ³·Ãß·Á¸é ½ÄÀ̼¶À¯ ¸¹Àº À½½Ä ã¾Æ¶ó
ä¼Ò, °úÀÏ, Àü°î·ù¿¡ ¼¶À¯Áú ¸¹¾Æ, üÁßÁ¶Àýµµ Çؾß


¡ã Áö¹æÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ½Åü ³»¿¡ ÇÊ¿ä ÀÌ»óÀ¸·Î ¸¹¾ÆÁö¸é Ç÷°ü º®¿¡ Áö¹æ ¼ººÐÀÌ ½×¿© Ç÷¾×ÀÌ Åë°úÇÏ´Â ±æÀ» Á¼Èù´Ù.

(¿Ã·£µµ=ÄÚ¸®¾ÆÀ§Å¬¸®) ÃÖÁ¤Èñ ±âÀÚ = ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ¿ì¸® ¸öÀ» ±¸¼ºÇÏ´Â ´ëÇ¥ ¿µ¾ç¼ÒÀΠź¼öÈ­¹°, ´Ü¹éÁú, Áö¹æ Áß Áö¹æÀÇ ÀÏÁ¾À¸·Î ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿¡³ÊÁö °ø±ÞÀº ¹°·Ð ¼¼Æ÷¸·À» ±¸¼ºÇÏ¸ç ½ºÅ×·ÎÀ̵å È£¸£¸óÀ̳ª ´ãÁó»êÀÇ ¿ø·á·Î »ç¿ëµÇ¾î »ý¸íÀ» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ ²À ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò´Ù. ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº Å©°Ô ¼¼ °¡Áö Á¾·ù·Î ³ª´²Áø´Ù. ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ̶ó°í ºÒ¸®´Â LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ̶ó°í ºÒ¸®´Â HDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ±×¸®°í Áß¼º Áö¹æÀÌ´Ù.

ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº Çǰ˻縦 ÅëÇؼ­ °Ë»ç¸¦ ÁøÇàÇÑ´Ù. ÃÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ 200mg/dl ÀÌÇÏ, LDL 130mg/dl ÀÌÇÏ, HDL 60mg/dl ÀÌ»ó, Áß¼º Áö¹æ 150mg/dl ÀÌÇÏÀÏ ¶§ Á¤»ó ¹üÀ§·Î º»´Ù. Á¤»ó ¹üÀ§¿¡¼­ ÃÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¶Ç´Â LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ³ôÀ» ¶§ °íÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÁõ, Áß¼º Áö¹æÀÌ ³ôÀ» ¶§ °íÁß¼ºÁö¹æÇ÷ÁõÀ̶ó Çϸç, Ç÷Áß¿¡ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú Áß¼ºÁö¹æÀ» Æ÷ÇÔÇÑ ÁöÁúÀÌ Áõ°¡µÈ »óŸ¦ °íÁöÇ÷ÁõÀ̶ó Áø´ÜÇÑ´Ù. ±×¸®°í À̵é Àüü¸¦ ¹­¾î ÀÌ»óÁöÁúÇ÷ÁõÀ̶ó°í ÇÑ´Ù.

ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ½Åü ³»¿¡ ÇÊ¿ä ÀÌ»óÀ¸·Î ¸¹¾ÆÁú °æ¿ì Ç÷°ü º®¿¡ Áö¹æ ¼ººÐÀÌ ½×¿© ÀÌ»óÁöÁúÇ÷Áõ ¿Ü¿¡µµ °íÇ÷¾Ð, µ¿¸Æ°æÈ­ µî ½ÉÇ÷°ü°è ÁúȯÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ´ç´¢, ºñ¸¸ µîÀÇ ¼ºÀκ´ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ¹Ç·Î ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °ü¸®°¡ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù.

°íÄ®·Î¸® ½Ä»ç, Èí¿¬, À½ÁÖ µîÀº ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡ Áõ°¡¿¡ ÇÑ ¸ò

ü³» ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß·Á¸é ºñ¸¸, °úüÁßÀ» ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

°íÄ®·Î¸® ½Ä»ç¸¦ ÇÏ¸é ¸ö¼Ó¿¡ ³²Àº Ä®·Î¸®¸¦ ÀúÀåÇϱâ À§ÇØ °£¿¡¼­ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ´õ¿í ¸¹ÀÌ ¸¸µé±â ¶§¹®¿¡ Æ÷È­Áö¹æÀ̳ª °íÁö¹æ ½Ä½À°üµµ °³¼±ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. À°·ùÀÇ Áö¹æ, °¡±Ý·ù ²®Áú, ¹öÅÍ µî¿¡´Â Æ÷È­ Áö¹æ»êÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î Àִµ¥ ÀÌ´Â LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¿¡ ¸¹Àº ¿µÇâÀ» ÁֹǷΠ¼·Ãë·®À» ÁÙ¿©¾ß ÇÑ´Ù.

Èí¿¬À» ÇÒ °æ¿ì ÃÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, Áß¼ºÁö¹æÀ» »ó½Â½ÃÅ°¸ç HDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº °¨¼Ò½ÃÅ°¹Ç·Î ±Ý¿¬ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

À½ÁÖ ¿ª½Ã Áß¼º Áö¹æ ¼öÄ¡ »ó½ÂÀÇ ¿øÀÎÀ̹ǷΠÀýÁÖÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

´ç´¢º´, °£ Áúȯ, ½ÅÀå Áúȯ, °©»ó¼± ÀúÇÏÁõ µî ±âÀúÁúȯÀ̳ª °¡Á··ÂÀÌ ÀÖ´Ù¸é ÁÖ±âÀûÀÎ °ËÁøÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

½ÄÀ̼¶À¯ ¸¹Àº À½½ÄÀÌ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¾ç Á¶Àý¿¡ µµ¿ò

ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãß´Â À½½ÄµéÀº »ó´ç¼ö°¡ ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â ½ÄÀ̼¶À¯°¡ º¯ºñ¿¹¹æÀº ¹°·Ð Áö¹æÀ» ºÐÇØÇÏ°í ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ Èí¼ö¸¦ ¾ïÁ¦½ÃÅ°¸ç, ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ¾çÀ» ¶³¾î¶ß¸®´Â µîÀÇ ´Ù¾çÇÑ È¿·ÂÀ» ¹ßÈÖÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

°úÀÏ, ä¼Ò, Äá·ù, º¸¸®, ¸Þ¹Ð, ¿Á¼ö¼ö, ±Í¸®, Åë¹Ð, Çö¹Ì µî Àü°î·ù¿¡´Â ¼ö¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ¸¹Àºµ¥ ÀÌ´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» Á÷Á¢ÀûÀ¸·Î ³·ÃçÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ÇÏ·ç 25g ÀÌ»ó ÃæºÐÈ÷ ½ÄÀ̼¶À¯¸¦ ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì ³·Àº ¿­·®À¸·Îµµ Æ÷¸¸°¨À» Áà üÁß °¨·®¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

´ÙÀ½Àº ±¹³» À¥»çÀÌÆ®¿¡¼­ ãÀº 'ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ³·Ã߱⿡ ÁÁÀº À½½Ä' ¸î°¡Áö¸¦ Ã߸° °ÍÀÌ´Ù.

¿Ã¸®ºêÀ¯

¸ö¿¡ ÁÁ´Ù°í ¾Ë·ÁÁø ¿Ã¸®ºêÀ¯´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãߴµ¥µµ È¿°úÀûÀÎ ½ÄÇ°. ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÎ ¿Ã·¹ÀλêÀÌ ¸ö¿¡ ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ±×³É µÎ°í, ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ¼öÄ¡¸¸ ³·Ãç ÁØ´Ù. ´Ù¸¥ ±â¸§¿¡ ºñÇØ »êÈ­°¡ ºü¸£Áö ¾Ê¾Æ ½Ä»ýÈ°¿¡ È°¿ëÇϱ⿡ ´õ¿í ÁÁ´Ù.

²ÇÄ¡

²ÇÄ¡¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ºÒÆ÷È­ Áö¹æ»êÀº ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú Áß¼º Áö¹æÀÇ ³óµµ¸¦ ³·Ãß´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» Áõ°¡½ÃÅ°´Â ¿ªÇÒµµ ÇÑ´Ù.

±è

±è 100g¿¡´Â ¾ç¹èÃßÀÇ 16¹è, ±ÖÀÇ 30¹èÀÇ ½ÄÀ̼¶À¯°¡ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ¾î ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãß´Â ½Ä´Ü¿¡¼­ »©³õÀ» ¼ö ¾ø´Â Àç·á´Ù.

¿ì¾û

½ÄÀ̼¶À¯ ¾çÀÌ Ã¤¼Ò Áß¿¡¼­µµ À¸¶äÀÌ´Ù. Ä®·ý, ¸¶±×³×½·, ¾Æ¿¬, ±¸¸® µîÀÇ ¹Ì³×¶öµµ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ´Ù. °­ÆÇ¿¡ °¥¸é ¸î ¹è·Î ºÒ¾î³­ ½ÄÀÌ ¼¶À¯¸¦ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¾Æº¸Ä«µµ

¿Ã¸®ºêÀ¯Ã³·³ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãß´Â ºÒÆ÷È­Áö¹æÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ÀÌ °úÀÏ¿¡ ÀÖ´Â ´Ü¼øºÒÆ÷È­Áö¹æÀº ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ÁÙÀÌ°í ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ´Ã·ÁÁØ´Ù.

»ç°ú

Áß°£ Å©±âÀÇ »ç°ú ÇÑ °³¿¡´Â ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãß´Â ¼ö¿ë¼º ¼¶À¯ÁúÀÌ 4g Á¤µµ ÀÖ´Â µ¥, ÀÌ´Â ÇÏ·ç ±ÇÀå·®ÀÇ 17%¿¡ ÇØ´çÇÑ´Ù.

°ß°ú·ù

°ß°ú·ù¸¦ ÇÑ ÁÜ Á¤µµ¸¦ »ø·¯µå¿¡ ³ÖÀ¸¸é Àüü ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, LDL, Áß¼ºÁö¹æ ¼öÄ¡¸¦ ³·ÃçÁØ´Ù. (ÀÎÅÍ³Ý °Ç°­Á¤º¸ ÂüÁ¶)
 
 

¿Ã·ÁÁü: 2021³â 11¿ù 17ÀÏ, ¼ö 11:42 am
Æò°¡: 0.00/5.00 [0]

´ä±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.

   

   
   
https://www.koreaweeklyfl.com/news/cms_view_article.php?aid=27926</a
https://youtu.be/5iRZLgrUuZM
https://www.koreaweeklyfl.com/news/cms_view_article.php?aid=28108</a
https://www.koreaweeklyfl.com/news/cms_view_article.php?aid=28222</a
https://backtokorea.com/
https://www.geumsan.go.kr/kr/
www.smiledentalfl.com
https://www.koreaweeklyfl.com/news/cms_view_article.php?aid=28268</a
www.koreahouseorlando.com
https://www.koreaweeklyfl.com/news/cms_view_article.php?aid=24924</a
https://www.koreaweeklyfl.com/news/cms_view_article.php?aid=25798</a
https://www.sushininjafl.com/
www.acuhealu.com
https://www.lotteplaza.com/
https://www.koreaweeklyfl.com/news/cms_view_article.php?aid=25766
www.minsolaw.com
www.GoldenHourAcu.com/
www.easybeautysalon.com/
https://www.koreaweeklyfl.com/news/cms_view_article.php?aid=24925
www.koreaweeklyfl.com/news/cms_view_article.php?aid=24448
https://www.koreaweeklyfl.com/news/cms_view_article.php?aid=26003</a
www.RegalRealtyOrlando.com
https://www.koreaweeklyfl.com/news/cms_view_article.php?aid=24926</a
https://nykoreanbbqchicken.com/
www.koreaweeklyfl.com/news/cms_view_article.php?aid=25073
www.koreaweeklyfl.com/news/cms_view_article.php?aid=25070
www.koreaweeklyfl.com/news/cms_view_article.php?aid=25071
www.koreaweeklyfl.com/news/cms_view_article.php?aid=25296
www.koreaweeklyfl.com/news/cms_view_article.php?aid=25295
www.koreaweeklyfl.com/news/cms_view_article.php?aid=25297
www.koreaweeklyfl.com/news/cms_view_article.php?aid=25072
www.sharingkorea.net
www.ksm.or.kr
www.ohmynews.com
www.newsm.com
www.newsnjoy.or.kr
www.protest2002.org
www.biblekorea.org
www.saegilchurch.net
get FireFox
https://kornorms.korean.go.kr/m/m_exampleList.do
http://loanword.cs.pusan.ac.kr/