½É´ë ÀÚ³àÀÇ Èí¿¬, ¾î¶»°Ô ´Ù·ê±î(3)
Èí¿¬ ½À°ü ¾Ë¸é ÀÚ³àÀÇ ±Ý¿¬ µµ¿ï ¼ö ÀÖ´Ù
(¿ö½ÌÅÏ=ÄÚ¸®¾ÆÀ§Å¬¸®) ¿£Á©¶ó ±è(±³À° Ä®·³´Ï½ºÆ®) = Áö³ µÎ ÁÖ °£¿¡ °ÉÃļ ÀþÀºÀ̵éÀÌ ´ã¹è¿¡ ¼ÕÀ» ´ë´Â Çö»ó¿¡ ´ëÇؼ ±×¸®°í ´ã¹è¸¦ ²÷¾î¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯¿¡ ´ëÇؼ ¾ð±ÞÇÑ ¹Ù ÀÖ½À´Ï´Ù.
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¡ã ¿£Á©¶ó ±è
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¿À´ÃÀº ´ã¹è¸¦ ²÷À» ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇؼ »ý°¢Çغ¸°íÀÚ ÇÕ´Ï´Ù. ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ì´Â µ¥ ÀÖ¾î¼ "¾ÈÀü ¼öÀ§"´Â ¾ø½À´Ï´Ù. ´Ù½Ã ¸»Çؼ ´ã¹è¸¦ ¾ÆÁÖ ¸¹ÀÌ ÇÇ¿ìÁö ¾Ê°í ÇÏ·ç¿¡ ¸î °³ÇÇ Á¤µµ´Â ±¦ÂúÀ» °Å¶ó´Â °ÍÀº ¾ø´Ù´Â ¸»ÀÔ´Ï´Ù. ±×¸®°í ´ã¹è¸¦ "ÁÙÀδÙ"´Â °Íµµ »ç½Ç»ó È¿°ú°¡ ¾ø½À´Ï´Ù. ¿¬±¸ ¹ßÇ¥¿¡ µû¸£¸é ÀþÀºÀ̵éÀÌ ´ã¹è¸¦ ÁÙÀ̸é ÇÑ ¹ø ´ã¹è¸¦ »¡¾ÆµéÀÏ ¶§ ´õ ±íÀÌ »¡¾Æ µéÀÌ°í ´õ ¿À·§ µ¿¾È ÀÔ¿¡ ¿¬±â¸¦ ¸Ó±Ý°í ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
±×·¯´Ï ´ã¹è °³ÇÇ ¼ö´Â ÁÙ¾ú´Ù ÇÒÁö¶óµµ Èí¼öÇÏ´Â ´ÏÄÚƾÀ̳ª ´Ù¸¥ ÈÇй°ÁúÀÇ ¾çÀº ´ã¹è¸¦ ÁÙÀ̱â Àü°ú ¸¶Âù°¡ÁöÀÎ ¼ÀÀÌ µË´Ï´Ù.
Ÿ¸£°¡ Àû°í ´ÏÄÚƾ ÇÔÀ¯°¡ ÀûÀº °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø ¼ÒÀ§ "¼øÇÑ" ´ã¹è¶ó°í ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¹Ù²ãµµ ¸¶Âù °¡Áö ÀÔ´Ï´Ù. ¿¬±¸ ¹ßÇ¥¿¡ µû¸£¸é ¼øÇÑ ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ì´Â »ç¶÷µµ Èí¿¬°ú °ü°èµÈ À§ÇèÀÌ ÁÙ¾îµéÁö ¾Ê¾Ò´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
¼øÇÑ ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿î´Ù°í Çصµ ´ã¹è¸¦ ½±°Ô ²÷Áöµµ ¸øÇÒ »Ó´õ·¯ Èí¼öÇÏ´Â ´ÏÄÚƾÀ̳ª ÀÌ»êÈź¼Ò, Ÿ¸£ÀÇ ¾çµµ ¸¶Âù°¡ÁöÀÌ°í ¶Ç Æó¿Í °ü°èµÈ ÁúȯÀ̳ª ¾Ïµµ ¸¶Âù°¡Áö·Î °É¸°´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
±×·± »ç½Çµµ ¸ð¸£°í ¼øÇÑ ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ì´Â »ç¶÷µéÀº ÀÚ±âµéÀÌ ´Ù¸¥ Èí¿¬°¡µé º¸´Ù °Ç°ÇÏ´Ù°í ö½â °°ÀÌ ¹Ï´Â´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
¾î·µç ´ã¹è¸¦ ²÷´Â °ÍÀº º¸Åë ¾î·Á¿î ÀÏÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ƯÈ÷ ¿À·§µ¿¾È ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ö¿Â »ç¶÷µé¿¡°Ô´Â ÂüÀ¸·Î ¾î·Á¿î ÀÏÀÔ´Ï´Ù. ½À°ü¿¡ ÀÇÇؼ, ¾Æ´Ï¸é ¾î¶² °¨Á¤Àû ½ºÆ®·¹½º, Áï ¿ì¿ïÇϰųª ½½ÇÁ°í ȤÀº ¸÷½Ã ±â»Ü ¶§ ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ì°í ½ÍÀº ¿å±¸¸¦ ±Øº¹Çϱâ¶õ ±×¸® ½±Áö ¾Ê´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
±×·¯³ª ´ã¹è¸¦ ²÷´Â »ç¶÷ÀÌ ¾ÆÁÖ ¾ø´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ñ °ÍÀ» º¸¸é ºÒ°¡´ÉÇÑ °ÍÀº ¾Æ´ÏÁö ½Í½À´Ï´Ù. ÀþÀºÀ̵éÀÌ ¸ÕÀú °¡Á®¾ß ÇÏ´Â °ÍÀº ´ã¹è¸¦ ²÷´Â °ÍÀÌ °¡´ÉÇÑ ÀÏÀ̶ó´Â ¹ÏÀ½ÀÔ´Ï´Ù. Á» ¾î·ÆÁö¸¸ ºÒ°¡´ÉÇÏÁö´Â ¾Ê´Ù´Â ÅõÁöÀÔ´Ï´Ù. ±×·³ ¾î¶»°Ô ½ÃÀÛÇÏ°í ¾î¶»°Ô ÁغñÇØ¾ß ÇÒ±î¿ä?
ÇÏ·ç ¾Æħ¿¡ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï°í Àû¾îµµ ¸çÄ¥ ÀüºÎÅÍ ¹Ì¸® °¢¿À¸¦ ÇÏ°í Áغñ¸¦ ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ´ã¹è¸¦ ²÷À¸·Á°í ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀ» µ½´Â Á¶Á÷À̳ª Ä«¿î½½·¯¸¦ ã´Â °Íµµ ÁÁ½À´Ï´Ù.
´ã¹è¸¦ ²÷±â ½ÃÀÛÇÒ ³¯Â¥¸¦ Á¤Çسõ°í ±× Àü³¯ ¹ã¿¡ ÁÖÀ§¿¡ ÀÖ´Â ¸ðµç ´ã¹è¸¦ ¾ø¾Ö¹ö¸³´Ï´Ù. Ä£±¸¿Í °¡Á·µé¿¡°Ô ¹Ì¸® ¸ð³¯ ¸ð½ÃºÎÅÍ ´ã¹è¸¦ ²÷À» °Å¶ó°í ¸»Çصδ °Íµµ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. óÀ½ ¸çÄ¥°£ ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ì°í ½Í°Ô ¸¸µå´Â ¸ðµç ¿ä¼ÒµéÀ» ¹Ì¸® °èȹÇÏ°í ÇÇÇÕ´Ï´Ù.
´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ì°í ½Í¾î¼ ¸ø °ßµð´Â ¼ø°£Àº »ç½Ç»ó 3ºÐ³»Áö 5ºÐÀÌ Áö¼ÓµÈ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ±× ¼ø°£ÀÌ ¿Ã ¶§¸¶´Ù Âü°í ´ã¹è¸¦ ÇÇÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸é ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ì°í ½ÍÀº ¿å±¸°¡ Á¡Á¡ ÁÙ¾îµç´ä´Ï´Ù. Áß¿äÇÑ °ÍÀº ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ì°í ½Í°Ô ¸¸µå´Â »óȲµéÀ» »çÀü¿¡ ¾î¶»°Ô ¸·´À³Ä ÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
¾î¶² »óȲ¿¡, ¾î¶² »ç¶÷°ú ¾î¿ï¸®¸é ´õ ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ì°Ô µÇ´ÂÁö´Â »ý°¢ÇØ º¸¸é º»ÀÎÀÌ ´Ù ¾Ë °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÀÏÀ» ÇÏ·¯ °£ ÀÚ¸®¿¡¼ ¸¹ÀÌ ÇÇ¿ì°Ô µÈ´Ù¸é ÀǽÄÀûÀ¸·Î Àϵµ Àá½Ã ±×¸¸µÐ´ÙµçÁö ¾î¶² ¸ðÀÓ¿¡ °¡°Ô µÇ¸é ±× ÀÚ¸®¿¡¼ »ç¶÷µé°ú ¾î¿ï·Á ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ì°Ô µÈ´Ù¸é ±× ÀÚ¸®¿¡ °¡Áö ¾Ê±â·Î ¸¶À½ ¸Ô´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ƯÈ÷ Ŭ·´À̳ª ¹Ù¿Í °°Àº ¼ú°ú ´ã¹è°¡ ¸¸¿¬ÇÑ Àå¼Ò´Â ¾Æ¿¹ °¡Áö ¾Ê°Ú´Ù°í ¸¶À½À» ¸Ô°í ½ÇõÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¶Ç È°¡ ³ª°Å³ª ±âºÐÀÌ ÁÁÁö ¾ÊÀº °æ¿ì ´ã¹è¸¦ ¸¹ÀÌ ÇÇ¿ì°Ô µÈ´Ù¸é ±×·± »óȲÀÌ µÇÁö ¾Êµµ·Ï Á¶½ÉÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¾ÆÁÖ ¾î·Á¿î ÀÏÀÌ°ÚÁö¸¸¿ä.
È£ÁÖÀÇ Èí¿¬ ¹Ý´ë Á¶Á÷ü¿¡¼ Á¦½ÃÇÏ´Â 4-D¶ó´Â ¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³ ÇÏÀÚ¸é, ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ì°í ½ÍÀº ¿å±¸°¡ »ý±æ ¶§¸¶´Ù ¿µ¾î öÀÚ D·Î ½ÃÀÛÇÏ´Â ³× ´Ü¾î¸¦ ±â¾ïÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
¿ì¼± °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº Delay(¹Ì·ç±â)·Î¼ ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ì°í ½ÍÀº ¿å±¸°¡ »ý±æ ¶§ ½ÇÇà¿¡ ¿Å±â´Â °ÍÀ» "¹Ì·ç´Â" °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¾Æ±î ¸»¾¸ µå·ÈµíÀÌ 5ºÐ Á¤µµ Áö³ª¸é ±× ¿å±¸´Â ÁÙ¾îµå´Ï±î¿ä.
µÑ°·Î, Deap Breathing(½ÉÈ£Èí)ÀÔ´Ï´Ù. ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ°Å³ª °ÆÁ¤ÀÌ »ý±æ ¶§ ½ÉÈ£ÈíÀ» ÇÏ¸é ±äÀåÀÌ ÇØ¼ÒµÇ°í ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ö¾ß°Ú´Ù´Â »ý°¢¿¡¼ ¹þ¾î³ª´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
¼Â°·Î Drinking Water(¹°¸¶½Ã±â) ÀÔ´Ï´Ù. ƯÈ÷ õõÈ÷ Á¶±Ý¾¿ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í Çϴµ¥ ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ì°í ½ÍÀº ¿å±¸°¡ ÀáÀáÇØ Áö´Â ½Ã°£±îÁö ¹«¾ð°¡ ÇÒ ÀÏÀÌ ÀÖ°Ô µÇ´Â ¼ÀÀÌ µË´Ï´Ù.
³Ý°·Î Do something else(´Ù¸¥ ÀÏ Çϱâ) ·Î¼ ´ã¹è·ÎºÎÅÍ Á¤½ÅÀ» ´Ù¸¥ µ¥·Î ½ñÀ» ¼ö ÀÖ´Â °Å¶ó¸é ¾Æ¹«°Å³ª ÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¿¬±¸ Á¶»ç¿¡ µû¸£¸é ºü¸¥ ¿îµ¿À» Çϰųª ¾Æ´Ï¸é 5ºÐÀÌ¶óµµ °È°Ô µÇ¸é Èí¿¬ ¿å±¸¸¦ ¾ÆÁÖ ¸¹ÀÌ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ¾î¶² »ç¶÷Àº ¹ä ¸ÔÀÚ ¸¶ÀÚ ´ã¹è°¡ "¶¯±â´Â" »ç¶÷ÀÌ ÀÖ´Ù°í Çϴµ¥ ±×·± »ç¶÷Àº ¹ä ¸ÔÀÚ ¸¶ÀÚ ¾Æ¿¹ »êÃ¥À» ÇÏ·¯ ³ª°¡´Â °ÍÀ¸·Î Á¤ÇÏ°í ½ÇõÇÏ´Â °Íµµ ÁÁÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù. ´ÙÀ½ ÁÖ¿¡ ÇÑ ¹ø ´õ ±Ý¿¬¿¡ °üÇؼ ¾²°í ¸¶¹«¸®ÇÒ±î ÇÕ´Ï´Ù.
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